Een menstruatie is voor de meeste vrouwen een terugkerend onderdeel van het leven. Toch is geen enkele menstruatie hetzelfde. De één merkt er nauwelijks iets van, terwijl de ander last heeft van buikpijn, vermoeidheid of een hevige menstruatie.

Door te begrijpen hoe de menstruatiecyclus werkt en wat er in je lichaam gebeurt, kun je beter omgaan met de veranderingen die iedere maand plaatsvinden. In deze blog lees je alles over de menstruatie, veelvoorkomende menstruatieklachten, wanneer je contact opneemt met een huisarts én hoe menstruatieondergoed kan bijdragen aan meer comfort.

Wat is een menstruatie?

Een menstruatie is het afstoten van het baarmoederslijmvlies. Iedere maand bereidt je lichaam zich voor op een mogelijke zwangerschap. Onder invloed van hormonen wordt de binnenkant van de baarmoeder dikker, zodat een bevruchte eicel zich kan innestelen.

Wanneer er geen bevruchting plaatsvindt, is dit extra slijmvlies niet meer nodig. Je lichaam breekt het af en voert het via de vagina af. Dit noemen we de menstruatie of ongesteldheid.

Voor veel vrouwen begint de eerste menstruatie tussen het 10e en 15e levensjaar en loopt de menstruatie door tot de overgang, meestal tussen het 45e en 55e levensjaar.

Hoe werkt de menstruatiecyclus?

Een menstruatie is onderdeel van de menstruatiecyclus. De gemiddelde cyclus duurt ongeveer 28 dagen, maar een cyclus tussen de 21 en 35 dagen is ook heel normaal. De cyclus bestaat uit vier fasen.

1. De menstruatiefase

De cyclus begint op de eerste dag van je menstruatie. Tijdens deze fase wordt het baarmoederslijmvlies afgestoten. Gemiddeld duurt een menstruatie drie tot zeven dagen.

2. De opbouwfase

Na de menstruatie maakt je lichaam nieuw baarmoederslijmvlies aan. Tegelijkertijd rijpt in één van de eierstokken een eicel.

3. De eisprong

Rond het midden van de cyclus vindt de eisprong plaats. De rijpe eicel komt vrij en kan worden bevrucht.

4. De luteale fase

Na de eisprong bereidt de baarmoeder zich verder voor op een mogelijke zwangerschap. Wanneer er geen bevruchting plaatsvindt, dalen de hormoonspiegels en begint een nieuwe menstruatie.

Hoeveel bloedverlies is normaal?

Veel vrouwen denken dat zij tijdens hun menstruatie honderden milliliters bloed verliezen. In werkelijkheid is dat meestal veel minder.  Gemiddeld verlies je tijdens een menstruatie tussen de 30 en 80 milliliter bloed. Dat komt neer op ongeveer twee tot zes eetlepels. Het bloed bestaat niet alleen uit bloed, maar ook uit baarmoederslijmvlies en ander vocht.

Wanneer spreek je van een hevige menstruatie?

Een menstruatie kan als hevig worden beschouwd wanneer je:

• ieder uur maandverband of een tampon moet vervangen;
• grote bloedstolsels verliest;
• langer dan zeven dagen bloedt;
• dagelijks doorlekt;
• klachten krijgt zoals vermoeidheid of duizeligheid.

Bij aanhoudend hevig bloedverlies is het verstandig om contact op te nemen met je huisarts.

Welke kleur heeft menstruatiebloed?

Menstruatiebloed kan verschillende kleuren hebben.

Helderrood: Vers bloed dat snel wordt afgevoerd.

Donkerrood: Normaal bloed dat iets langer in de baarmoeder aanwezig is geweest.

Bruin: Ouder bloed dat aan het begin of einde van de menstruatie voorkomt.

Roze: Kan ontstaan doordat menstruatiebloed zich mengt met vaginale afscheiding.

Kleurverschillen zijn meestal heel normaal.

Veelvoorkomende menstruatieklachten

Tijdens de menstruatie verandert de hormoonhuishouding. Daardoor kunnen verschillende klachten ontstaan. Veel voorkomende klachten zijn:

• buikpijn;
• menstruatiekrampen;
• rugpijn;
• hoofdpijn;
• vermoeidheid;
• een opgeblazen gevoel;
• gevoelige borsten;
• stemmingswisselingen;
• minder energie;
• diarree of juist verstopping.

Niet iedere vrouw ervaart dezelfde klachten.

Waarom heb je menstruatiepijn?

Tijdens de menstruatie trekt de baarmoeder samen om het slijmvlies naar buiten te werken. Deze samentrekkingen worden veroorzaakt door prostaglandinen. Hoe meer van deze stoffen je lichaam aanmaakt, hoe sterker de krampen kunnen zijn. De meeste vrouwen hebben lichte tot matige pijn. Ernstige pijn die je dagelijkse leven belemmert, verdient altijd medische aandacht.

PMS of menstruatie?

Veel vrouwen hebben al vóór de menstruatie klachten. Dit wordt PMS (Premenstrueel Syndroom) genoemd. Klachten kunnen zijn:

• prikkelbaarheid;
• vermoeidheid;
• huilbuien;
• gespannen borsten;
• hoofdpijn;
• trek in zoetigheid;
• een opgeblazen gevoel.

Deze klachten verdwijnen meestal zodra de menstruatie begint.

Kun je sporten tijdens je menstruatie?

Ja. Lichte tot matige lichaamsbeweging helpt veel vrouwen juist om zich beter te voelen. Sporten kan bijdragen aan:

• minder krampen;
• betere doorbloeding;
• minder stress;
• meer energie;
• een beter humeur.

Kies vooral een sport waarbij jij je prettig voelt.

Menstruatie op school of op je werk

Voor veel vrouwen is de menstruatie geen reden om thuis te blijven. Toch kunnen doorlekken of menstruatiepijn onzekerheid veroorzaken. Een goede voorbereiding helpt. Denk bijvoorbeeld aan:

• reserveondergoed;
• extra menstruatieproducten;
• voldoende water drinken;
• regelmatig naar het toilet gaan.

Menstruatieondergoed als comfortabel alternatief

Steeds meer vrouwen kiezen voor menstruatieondergoed. Het ziet eruit als gewoon ondergoed, maar bevat meerdere absorberende lagen die menstruatiebloed opnemen. Afhankelijk van het model kan menstruatieondergoed worden gedragen:

• bij een lichte menstruatie;
• tijdens een normale menstruatie;
• gedurende de nacht;
• tijdens het sporten;
• als extra zekerheid naast een tampon of menstruatiecup.

Waarom kiezen steeds meer vrouwen voor menstruatieondergoed?

Menstruatieondergoed biedt verschillende voordelen.

• Comfortabel als gewoon ondergoed.
• Geen verschuivend maandverband.
• Minder afval.
• Herbruikbaar.
• Geschikt voor dagelijks gebruik.
• Prettig tijdens de nacht.
• Ideaal voor school, werk en sport.

Waarom kiezen voor bamboe?

Het menstruatieondergoed van Swaens wordt gemaakt van zachte bamboestof. Bamboe heeft verschillende eigenschappen die prettig zijn tijdens de menstruatie. Het materiaal is:

• uitzonderlijk zacht;
• ademend;
• vochtabsorberend;
• vriendelijk voor de gevoelige huid;
• comfortabel tijdens lange dagen.

Veel vrouwen ervaren hierdoor minder irritatie dan bij synthetische materialen.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt een menstruatie?

Gemiddeld tussen de drie en zeven dagen.

Hoe lang duurt een menstruatiecyclus?

Gemiddeld 28 dagen, maar een cyclus tussen de 21 en 35 dagen is normaal.

Is een onregelmatige menstruatie normaal?

Tijdens de puberteit, na een zwangerschap en rond de overgang kan een onregelmatige cyclus normaal zijn.

Waarom ben ik zo moe tijdens mijn menstruatie?

Hormonale veranderingen en bloedverlies kunnen ervoor zorgen dat je minder energie hebt.

Is bruin menstruatiebloed normaal?

Ja. Bruin bloed is meestal ouder bloed en komt vaak voor aan het begin of einde van een menstruatie.

Comfortabel menstrueren begint met de juiste ondersteuning

Iedere menstruatie is anders. Waar de één nauwelijks klachten ervaart, heeft de ander behoefte aan extra comfort en zekerheid. Door goed naar je lichaam te luisteren, voldoende rust te nemen en een menstruatieproduct te kiezen dat bij jouw levensstijl past, kun je je menstruatie vaak prettiger beleven.

Steeds meer vrouwen kiezen voor menstruatieondergoed als duurzaam alternatief of als aanvulling op maandverband, tampons of een menstruatiecup. Dankzij de absorberende lagen en het zachte bamboemateriaal biedt het comfort tijdens werk, school, sporten en slapen.

Bij Swaens vind je menstruatieondergoed in verschillende modellen en absorptieniveaus, zodat er altijd een model is dat past bij jouw menstruatie en jouw dagelijkse activiteiten.