Begrijp en behandel incontinentie na de zwangerschap

Je hormonen terug in balans

Het is algemeen bekend dat hormonen een grote invloed hebben op zowel je lichaam als je mentale gezondheid. Hormonen kunnen positieve effecten hebben, maar als ze uit balans zijn, kunnen ze ook veel klachten veroorzaken. Gelukkig zijn er verschillende manieren om deze balans te herstellen. Een van die manieren is te stoppen met hormonale anticonceptie als je merkt dat het een negatieve invloed op je heeft. Natuurlijk kan dit betekenen dat je weer last krijgt van bloedingen tijdens je menstruatie. Maar er zijn oplossingen, zoals de menstruatie slips van Swaens. Deze slips zien eruit als gewone onderbroeken, maar ze zijn speciaal ontworpen om het bloed op te vangen. Zo hoef je je deze week ook geen zorgen meer te maken over dit probleem.

Goed eten is belangrijk

Als je de menstruatie slips niet als oplossing ziet, is het belangrijk om goed naar jezelf te kijken en voor jezelf te zorgen. Het is namelijk ontzettend belangrijk om goed voor jezelf te zorgen, vooral als je hormonen uit balans zijn. Een goede manier om dit te doen is door gezonde maaltijden te eten en te voorkomen dat je te veel suiker of bewerkte koolhydraten binnenkrijgt. Daarnaast is het ook belangrijk om veel gezonde vetten, eiwitten en vezels te eten, omdat dit je lichaam ondersteunt. Als je hiermee rekening houdt, geef je je lichaam de juiste middelen om weer op de rails te komen. Natuurlijk mag je af en toe een uitzondering maken, maar door het grootste deel van de tijd gezond te eten, zullen de klachten waarschijnlijk afnemen of zelfs verdwijnen. Het draait allemaal om goed voor jezelf zorgen en je lichaam geven wat het nodig heeft.

Je lichaam verzorgen

Het is ook essentieel om goed op je nachtrust te letten als je voor jezelf zorgt. Zorg ervoor dat je minstens 7 uur per nacht slaapt, want dit helpt om je hormonen beter te reguleren en problemen te voorkomen. Een goede nachtrust is namelijk cruciaal voor een evenwichtige hormoonbalans. Naast slaap is lichaamsbeweging ook belangrijk. Onthoud dat alle vormen van beweging goed zijn en dat zelfs kleine beetjes kunnen helpen. Door regelmatig te bewegen, kun je stap voor stap je hormonen weer in balans brengen en zullen bijbehorende klachten moeten verminderen. Het draait allemaal om kleine veranderingen die samen een groot verschil kunnen maken voor je welzijn. Bron: Balansportaal