De eerste menstruatie is een bijzondere mijlpaal. Voor veel meisjes is het spannend, maar ook heel normaal. Misschien vraag je je af wanneer je voor het eerst ongesteld wordt, hoe dat voelt of hoe je weet dat het eraan komt. Ook ouders hebben vaak vragen over hoe ze hun dochter het beste kunnen voorbereiden.

Gelukkig hoef je je geen zorgen te maken. Iedereen beleeft de eerste menstruatie of maanstonden op haar eigen manier. Met de juiste informatie weet je wat je kunt verwachten en kun je je goed voorbereiden. De eerste menstruatie heet ook wel menarche.

Op welke leeftijd word je voor het eerst ongesteld?

De meeste meisjes worden voor het eerst ongesteld tussen hun 10e en 15e jaar. Gemiddeld gebeurt dit rond het 12e of 13e levensjaar. Iedereen ontwikkelt zich in haar eigen tempo. Sommige meisjes zijn er vroeg bij, terwijl anderen pas op latere leeftijd hun eerste menstruatie krijgen. Beide situaties zijn meestal heel normaal. Vaak krijg je je eerste menstruatie ongeveer twee jaar nadat je borsten beginnen te groeien.

Waaraan merk je dat je eerste menstruatie eraan komt?

Je lichaam geeft meestal verschillende signalen voordat je voor het eerst ongesteld wordt.

Veel voorkomende veranderingen zijn:

• groei van de borsten;
• oksel- en schaamhaar;
• een groeispurt;
• meer vaginale afscheiding;
• puistjes;
• wisselende stemmingen.

Vooral de toename van witte of doorzichtige afscheiding is vaak een teken dat de eerste menstruatie binnen enkele maanden kan beginnen.

Hoe ziet de eerste menstruatie eruit?

De eerste menstruatie is vaak lichter dan de menstruaties die later volgen.

Je kunt merken dat:

• het bloed donkerbruin of rood is;
• je maar enkele druppels verliest;
• de menstruatie één tot enkele dagen duurt;
• je nauwelijks pijn hebt.

Sommige meisjes hebben direct een normale menstruatie, terwijl anderen de eerste maanden heel weinig bloed verliezen. Beide zijn normaal.

Is een onregelmatige menstruatie normaal?

Ja. Tijdens de eerste jaren moet je lichaam nog wennen aan de hormonale veranderingen. Daarom kan je menstruatie behoorlijk onregelmatig zijn. Het kan gebeuren dat:

• je na vier weken weer ongesteld wordt;
• je twee of drie maanden niets merkt;
• de ene menstruatie veel heviger is dan de andere.

Pas na één tot drie jaar krijgt de menstruatie meestal een regelmatiger patroon.

Doet een menstruatie pijn?

Niet iedereen heeft klachten. Sommige meisjes merken bijna niets, terwijl anderen last hebben van:

• buikpijn;
• rugpijn;
• vermoeidheid;
• hoofdpijn;
• gevoelige borsten;
• stemmingswisselingen.

Deze klachten ontstaan doordat de baarmoeder samentrekt om het slijmvlies af te voeren.

Wat helpt tegen menstruatiepijn?

Gelukkig zijn er verschillende manieren om klachten te verminderen.

Beweeg rustig

Een wandeling of een beetje fietsen helpt vaak beter dan stil blijven liggen.

Gebruik warmte: Een kruik of warmtekussen op je onderbuik ontspant de spieren.

Drink voldoende: Voldoende water drinken helpt je lichaam goed te functioneren.

Neem voldoende rust: Tijdens de eerste dagen kun je je wat vermoeider voelen. Dat is heel normaal.

Welke menstruatieproducten zijn er?

Er bestaan verschillende manieren om menstruatiebloed op te vangen.

Maandverband

Maandverband wordt in je onderbroek geplakt en vangt het bloed op. Voordelen:

• eenvoudig te gebruiken;
• ideaal voor de eerste menstruatie;
• verkrijgbaar in verschillende diktes.

Tampons

Tampons worden in de vagina ingebracht. Veel meisjes kiezen hier pas voor wanneer ze wat meer ervaring hebben met menstrueren.

Menstruatiecup

Een menstruatiecup vangt het bloed op in plaats van het op te nemen. Dit vraagt meestal wat meer oefening.

Menstruatieondergoed

Steeds meer meisjes kiezen voor menstruatieondergoed. Dit ziet eruit als een gewone onderbroek, maar bevat meerdere absorberende lagen die menstruatiebloed veilig opnemen.

Waarom kiezen steeds meer meisjes voor menstruatieondergoed?

Voor veel meisjes voelt menstruatieondergoed prettig omdat het lijkt op gewoon ondergoed. Voordelen zijn:

• zacht en comfortabel;
• geen verschuivend maandverband;
• geen gekraak;
• ademend materiaal;
• herbruikbaar;
• duurzaam;
• gemakkelijk op school;
• geschikt tijdens het sporten;
• prettig tijdens de nacht.

Voor veel meisjes geeft dit extra zekerheid tijdens de eerste menstruaties.

Hoe werkt menstruatieondergoed?

Het speciale kruisje bestaat uit meerdere lagen. Deze lagen:

• nemen vocht snel op;
• houden de huid droger;
• helpen geurtjes te verminderen;
• voorkomen doorlekken bij normaal gebruik.

Na gebruik spoel je het ondergoed kort uit, was je het op 40 graden en laat je het aan de lucht drogen. Zo kun je het keer op keer opnieuw gebruiken.

Tips voor de eerste schooldag tijdens je menstruatie

Veel meisjes vinden het spannend om op school ongesteld te worden.

Een paar handige tips:

• Neem een extra onderbroek of menstruatieondergoed mee.
• Stop eventueel een schoon setje in je schooltas.
• Draag kleding waarin je je prettig voelt.
• Vertel een docent of mentor als je zenuwachtig bent.
• Weet waar de toiletten zijn.

Zo ga je met meer vertrouwen naar school.

Kun je sporten als je ongesteld bent?

Ja. Je kunt gewoon blijven sporten als je je daar goed genoeg voor voelt. Bewegen helpt zelfs vaak tegen menstruatiekrampen. Veel meisjes vinden menstruatieondergoed prettig tijdens:

• gym;
• voetbal;
• hockey;
• dansen;
• turnen;
• hardlopen.

Wanneer ga je naar de huisarts?

Meestal is een eerste menstruatie heel normaal.

Neem contact op met een huisarts wanneer:

• je op je 16e nog niet ongesteld bent;
• je extreem veel bloed verliest;
• je hevige pijn hebt;
• je regelmatig flauwvalt;
• je menstruatie veel langer dan een week duurt.

Bij twijfel is het altijd verstandig om advies te vragen.

Veelgestelde vragen

Is het normaal dat mijn eerste menstruatie bruin is?

Ja. Oud bloed kleurt vaak donkerbruin.

Kan mijn menstruatie ineens weer wegblijven?

Ja. Tijdens de eerste jaren zijn onregelmatige menstruaties heel normaal.

Moet ik iedere maand precies op dezelfde dag ongesteld worden?

Nee. Dat duurt vaak één tot drie jaar voordat de cyclus regelmatiger wordt.

Is menstruatieondergoed veilig?

Ja. Goed menstruatieondergoed is speciaal ontwikkeld om menstruatiebloed veilig op te vangen en kan na het wassen opnieuw worden gebruikt.

Comfortabel de eerste menstruatie beleven

De eerste menstruatie is een grote stap, maar vooral een heel normale gebeurtenis. Door te weten wat je kunt verwachten, hoef je je minder zorgen te maken.

Veel meisjes vinden het prettig om tijdens hun eerste menstruaties te kiezen voor comfortabel menstruatieondergoed. Het voelt als een gewone onderbroek, geeft een veilig gevoel en is eenvoudig in gebruik. Zo kun je gewoon naar school, sporten of afspreken met vrienden zonder je voortdurend zorgen te maken over doorlekken.

Bij Swaens vind je zacht menstruatieondergoed van bamboe in maten 152, 164, XS, S en M dat speciaal is ontworpen voor comfort, betrouwbaarheid en dagelijks gebruik. Zo kun je met een gerust gevoel genieten van alles wat je dag brengt.